Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στη φτέρνα και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή κίνηση.
Πρόκειται για φλεγμονή του ισχυρού συνδετικού ιστού που εκτείνεται από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα και στηρίζει την ποδική καμάρα.
Όταν η περιοχή αυτή επιβαρυνθεί, ο ασθενής αισθάνεται έντονο πόνο, κυρίως το πρωί ή μετά από παρατεταμένη ακινησία.
Το βασικό ερώτημα που απασχολεί τους περισσότερους ασθενείς δεν είναι μόνο πώς θα ανακουφιστούν από τον πόνο, αλλά κυρίως πόσο διαρκεί η πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Η διάρκεια αποκατάστασης διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από τη βαρύτητα της φλεγμονής, τον τρόπο ζωής και τη συνέπεια στη θεραπεία.
Περιεχόμενα:
Από τι εξαρτάται ο χρόνος ανάρρωσης
Ο χρόνος που χρειάζεται για να περάσει η πελματιαία απονευρωσίτιδα δεν είναι ίδιος για όλους.
Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τη διάρκεια αποκατάστασης:
1. Ηλικία και φυσική κατάσταση
Νεότεροι και πιο δραστήριοι ασθενείς με καλή μυϊκή υποστήριξη στο κάτω άκρο συνήθως ανταποκρίνονται ταχύτερα στη θεραπεία.
Αντίθετα, μεγαλύτερη ηλικία ή χαμηλή φυσική κατάσταση μπορεί να καθυστερήσουν την ανάρρωση.
2. Επίπεδο φλεγμονής (ήπια – μέτρια – χρόνια)
Σε ήπιες περιπτώσεις ο πόνος μπορεί να βελτιωθεί μέσα σε λίγες εβδομάδες, ενώ σε χρόνιες ή παραμελημένες καταστάσεις η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες.
3. Σωματικό βάρος και δραστηριότητα
Το αυξημένο βάρος επιβαρύνει σημαντικά την πελματιαία απονεύρωση, παρατείνοντας τη διάρκεια των συμπτωμάτων.
Επίσης, αθλήματα ή επαγγέλματα που απαιτούν πολύωρη ορθοστασία μπορούν να καθυστερήσουν την αποθεραπεία.
4. Τήρηση οδηγιών θεραπείας
Η συνέπεια του ασθενούς στη φαρμακευτική αγωγή, στις διατάσεις και στη χρήση κατάλληλων υποδημάτων καθορίζει σε μεγάλο βαθμό πόσο γρήγορα θα υπάρξει βελτίωση.
Σε πόσο καιρό φεύγει η πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Ο χρόνος ανάρρωσης εξαρτάται από τη σοβαρότητα της φλεγμονής και την ανταπόκριση στη θεραπεία.
Ήπιες περιπτώσεις: βελτίωση σε 4–6 εβδομάδες
Όταν η διάγνωση γίνεται έγκαιρα και ο ασθενής ακολουθεί σωστά τις οδηγίες, η βελτίωση εμφανίζεται συνήθως μέσα στον πρώτο μήνα.
Σε αυτή τη φάση, η ξεκούραση, οι διατάσεις και τα κατάλληλα υποδήματα αρκούν για να μειώσουν τον πόνο.
Χρόνιες περιπτώσεις: μπορεί να χρειαστούν 6–12 μήνες
Σε παραμελημένες ή σοβαρές περιπτώσεις, η αποκατάσταση είναι πιο αργή.
Ο πόνος μπορεί να παραμένει για μήνες, ιδιαίτερα αν δεν αντιμετωπιστούν οι επιβαρυντικοί παράγοντες, όπως η πολύωρη ορθοστασία ή το αυξημένο σωματικό βάρος.
Τι σημαίνει «υποτροπή» και πώς επηρεάζει τον χρόνο
Η υποτροπή είναι η επανεμφάνιση του πόνου μετά την αρχική βελτίωση.
Αυτό συμβαίνει συχνά όταν ο ασθενής διακόπτει πρόωρα τη θεραπεία ή επιστρέφει γρήγορα σε απαιτητικές δραστηριότητες.
Κάθε υποτροπή μπορεί να παρατείνει σημαντικά τον συνολικό χρόνο αποκατάστασης.
Τρόποι για ταχύτερη αποκατάσταση
Υπάρχουν πρακτικές που μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια των συμπτωμάτων και να επιταχύνουν την ανάρρωση:
1. Ξεκούραση και αποφυγή υπερφόρτισης
Ο περιορισμός δραστηριοτήτων που καταπονούν το πέλμα είναι καθοριστικός για την επούλωση της φλεγμονής.
2. Διατάσεις και στοχευμένες ασκήσεις
Απλές ασκήσεις, όπως η κύλιση μίας μπάλας ή ενός μπουκαλιού κάτω από το πέλμα, βοηθούν στη χαλάρωση της απονεύρωσης.
Οι καθημερινές διατάσεις της γάμπας και της πελματιαίας απονεύρωσης μειώνουν τον πόνο και προάγουν την αποκατάσταση.
3. Κατάλληλα υποδήματα και πάτοι
Η χρήση παπουτσιών με στήριξη στην ποδική καμάρα και απορρόφηση κραδασμών μειώνει την καταπόνηση.
Σε πολλές περιπτώσεις, ειδικοί πάτοι που προσαρμόζονται μετά από πελματογράφημα προσφέρουν ακόμη μεγαλύτερη ανακούφιση.
4. Φυσικοθεραπεία – σύγχρονες θεραπείες
Η φυσικοθεραπεία με τεχνικές όπως η manual therapy, η χρήση πάγου ή θερμότητας και η ενδυνάμωση των μυών του ποδιού βοηθούν στην ταχύτερη ανάρρωση.
Επιπλέον, σύγχρονες μέθοδοι όπως η θεραπεία με κρουστικά κύματα (shockwave) ή οι ενέσιμες θεραπείες μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης σε πιο δύσκολες περιπτώσεις.
Συχνές Ερωτήσεις
1. Σε πόσο καιρό περνάει η πελματιαία απονευρωσίτιδα αν δεν κάνω θεραπεία;
Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα μπορεί να επιμείνουν για πολλούς μήνες ή ακόμα και για πάνω από έναν χρόνο. Η έγκαιρη παρέμβαση μειώνει σημαντικά τη διάρκεια.
2. Η ξεκούραση αρκεί για να φύγει ο πόνος;
Η ξεκούραση προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά από μόνη της δεν λύνει το πρόβλημα. Απαιτούνται συνδυαστικά μέτρα, όπως ασκήσεις, κατάλληλα υποδήματα και φυσικοθεραπεία.
3. Υπάρχουν ασκήσεις που επιταχύνουν την ανάρρωση;
Ναι. Διατάσεις για τη γάμπα και την πελματιαία απονεύρωση, καθώς και απλές ασκήσεις με μπάλα ή μπουκάλι κάτω από το πέλμα, βοηθούν ουσιαστικά στη μείωση του πόνου.
4. Μπορεί να ξαναεμφανιστεί μετά την αποκατάσταση;
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί να υποτροπιάσει αν συνεχιστούν οι ίδιοι επιβαρυντικοί παράγοντες, όπως ακατάλληλα παπούτσια, υπερβολική ορθοστασία ή έλλειψη ασκήσεων.
5. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα θεραπεύεται οριστικά;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, με τη σωστή θεραπεία και πρόληψη, ο πόνος υποχωρεί πλήρως. Ωστόσο, η συνέπεια στην πρόληψη είναι απαραίτητη για να μην εμφανιστούν ξανά τα συμπτώματα.
Άλλες Πηγές:
Plantar Fasciitis Recovery Time – SYDNEY Heel Pain
Plantar fasciitis – Mayo Clinic
